Пилатес, растяжка в гамаках, йога и танцы в мини-группах на Измайловском бульваре, рядом с Фрунзенской и Технологическим институтом. Приходите попробовать без абонемента.
Не понравится — вернём 600 ₽
Ответим в рабочее время · м. Балтийская · Измайловский бул., 4к2 · +7 904 953-56-15
В студии 110 м²: светлый зал с высокими окнами, гамаки под потолком и ресепшн, где встречает администратор.
Если упражнение не получается, тренер покажет вариант проще. Нагрузку он подбирает под самочувствие, поэтому прийти можно и без подготовки.
Чаще всего к нам приходят с одним из трёх поводов.
После дня за компьютером спина и шея устают, а растянуть их самой не выходит.
Много людей и чужие взгляды. Хочется места, где можно заниматься в своём темпе.
Кажется, что сначала нужно стать гибкой и подготовленной. На пробном тренер подберёт нагрузку под ваш уровень.
Здоровая спина, гибкость, укрепление, йога и танцы. Пробное в любом направлении стоит 600 ₽.
Здоровая спина, МФР и Relax Stretching: занятия для спины в спокойном темпе.
Подробнее →Растяжка, динамическая растяжка, «5S Шпагат» и растяжка в гамаках. Глубину растяжки тренер подбирает под ваш уровень.
Про растяжку и шпагат →Пилатес, функциональный тренинг, «3D Ягодицы + пресс» и растяжка с подкачкой.
Про растяжку с подкачкой →High Heels, Jazz Funk, Dance Cardio, Dancehall, соло-латина и body ballet.
Подробнее →Придите на пробное — подберём направление под ваше тело и цель.
Помочь выбратьКаждое занятие длится 55 минут, пробное в любом направлении стоит 600 ₽. Если не знаете, с чего начать, скажите об этом при записи: менеджер подберёт занятие под ваш уровень.
Самое частое занятие в расписании студии: мышцы центра и осанка без ударной нагрузки.
Подробнее →Восстанавливающая гимнастика для спины и шеи в спокойном темпе.
Упражнения на подвижность тазобедренных суставов и ровную осанку.
МФР: самомассаж роллом и мячом. Relax Stretching: мягкая растяжка в медленном темпе.
Упражнения на всё тело: сила, выносливость и координация в одном занятии.
Подробнее →Сначала силовые упражнения на мышцы, потом растяжка тех же мышц.
Подробнее →Силовое занятие на ягодицы и мышцы пресса.
Подробнее →Упражнения идут по кругу, одно за другим, с короткими паузами.
Занятие в быстром темпе на выносливость.
Гибкость всего тела в комфортном темпе, тренер подсказывает положение.
Растяжка на Балтийской →Растяжка в движении: мышцы тянутся через махи и плавные переходы.
Про растяжку →Программа студии для тех, кто идёт к шпагату постепенно.
Про шпагат →Растяжка в гамаках, подвешенных к потолку: гамак держит часть веса тела.
Про гамаки →Танец на каблуках: пластика, походка, работа под музыку.
Подробнее →Энергичный танец с чёткими акцентами и подачей.
Подробнее →Хип-хоп с женской пластикой.
Подробнее →Ямайский уличный танец: пружина под бит и яркие связки. Новое направление.
Подробнее →Латиноамериканские движения без партнёра.
Подробнее →Упражнения из балета для взрослых, опыт не нужен.
Подробнее →Простые танцевальные связки в быстром темпе.
Подробнее →Скажите при записи, чего хочется: спокойно растянуться, укрепить спину или потанцевать. Менеджер подберёт занятие.
Помочь выбрать →Тренер видит каждую и поправляет лично.
Спокойно и без спешки. Никто не оценивает, как у вас получается.
Не понравится — вернём деньги.
Напишите менеджеру: подберём время и запишем.
Помимо тренировок, время от времени у нас проходят встречи и мастер-классы. Событий немного, анонсируем их заранее, чтобы вы успели присоединиться.
Анонсы в TelegramРейтинг 5,0 · 86 отзывов на Яндекс.Картах. Несколько — ниже, дословно.
«Уютная женская студия с бережным отношением: тебя всегда ждут, о тебе заботятся и прислушиваются.»
«Чувствуются премиальность и ответственность. Рекомендую тем, кто любит качество.»
«Растяжка в гамаках, а шавасана в гамаке да ещё с гонгом — это ван лав.»
Все отзывы — на карточке Яндекс.Карт →
Придёте, позанимаетесь 55 минут в группе и решите, продолжать ли.
Оплата картой, СБП или наличными в студии · стоимость абонементов уточняйте у администратора
Аэростретчинг, пилатес или растяжка — начните с одного занятия.
В абонементах Flow Балтийская есть гостевые визиты — приведите подругу на занятие, чтобы она познакомилась с пространством. Вдвоём привычнее, и начать не так страшно. Сколько гостевых визитов доступно в вашем абонементе — подскажет администратор.
Имя и телефон в форме или сообщение менеджеру в Telegram. Менеджер подберёт удобное время и направление: йога, пилатес, аэростретчинг или растяжка.
Приходите в удобной одежде. Тренер познакомит с пространством, уточнит самочувствие и подберёт нагрузку под ваш уровень.
Понравилось — администратор подберёт абонемент. Не понравилось — вернём 600 ₽. Без обязательств.
Студия занимает 110 м² в ЖК «Галактика». Если вы ищете эстетичную студию, вот как она выглядит днём и вечером: зал, инвентарь и ресепшн.
Занятия в студии у Балтийской: йога, аэростретчинг, пилатес, растяжка и танцы.
Да. На пробном тренер подберёт нагрузку под ваш уровень. Многие приходят без подготовки.
Да. Тренер подбирает нагрузку под самочувствие. Перед началом скажите ему о своих ограничениях.
Студия женская. Каждая занимается в своём темпе, а если упражнение не получается, тренер покажет вариант проще.
Со спокойных: хатха-йога идёт в медленном темпе, пилатес и здоровая спина обходятся без ударной нагрузки. Если сомневаетесь, скажите об этом при записи, и менеджер подберёт занятие под ваш уровень.
Занятие длится 55 минут. Приходите за 5 минут до начала, чтобы переодеться.
Обычно до 9 человек, на части занятий до 12. Тренер успевает подойти к каждой.
Аэростретчинг делают в гамаках, подвешенных к потолку. Гамак держит часть веса тела, а тренер показывает, как на него опираться и как выходить из положения.
Пробное можно взять в любом направлении за 600 ₽. Абонемент открывает все направления и действует во всех четырёх студиях Flow, так что пилатес и танцы можно чередовать. Какой абонемент подойдёт, подскажет администратор.
Решайте по самочувствию. Скажите тренеру перед началом, и он заменит часть упражнений. Подробнее в статье о тренировках в женские дни.
Сначала нужно разрешение гинеколога. Когда оно есть, скажите тренеру, что вы после родов: он подберёт нагрузку. Подробно в статье о фитнесе после родов.
Если не успеваете, предупредите менеджера в Telegram или по телефону.
Удобную одежду и воду. Коврики и оборудование — наши. Для аэростретчинга нужны носки с прорезиненной подошвой.
Если занятие не понравится, вернём 600 ₽.
Нет. Абонемент можно заморозить на время болезни или отпуска, чтобы занятия не сгорали, а вы возвращались, когда будет удобно. Срок и условия заморозки подскажет администратор.
Нажмите кнопку «Записаться» на этой странице — откроется форма. Или напишите в Telegram, подберём удобное время.
Да. Студия 5s (5 Soffit) на Измайловском бульваре теперь входит в сеть Flow и называется Flow Балтийская. Зал, тренеры и расписание прежние. Рейтинг на Картах 5,0. Подробнее о переименовании →
Измайловский бульвар, 4к2, в ЖК «Галактика». От метро Балтийская 7 минут пешком, рядом также Фрунзенская и Технологический институт, Вокзал 1853 и «Варшавский экспресс». Работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, по средам до 22:30.
Да, бесплатная парковка на Измайловском бульваре прямо у дома. Удобнее всего добраться на метро: Балтийская в 7 минутах пешком.
Да. Номинал от 5000 ₽ и дальше на ваш выбор, срок действия — год. Бывает бумажный и электронный, оформляет администратор. Действует во всех четырёх студиях Flow, потратить можно на любое направление из расписания — от пилатеса и растяжки до танцев и банджи. Подробнее о сертификате
Подробнее для новичков: как проходит первое занятие во Flow · правила абонемента и возврат денег
Студия занимает 110 м² на Измайловском бульваре, 4к2, в жилом комплексе «Галактика». Ближайшее метро — Балтийская, семь минут пешком, рядом также Фрунзенская и Технологический институт.
Рядом Вокзал 1853 (бывший Варшавский) и ТРК «Варшавский экспресс». Если вы там гуляете, работаете или ходите за покупками, до нас пара минут пешком.
Удобно жителям «Галактики» и всем, кто живёт или работает у Балтийской, Фрунзенской, Технологического института и Нарвской, а ещё тем, кому хочется заниматься в тихом женском пространстве.