/01
Сила и рельеф
Стойки и элементы качают пресс, спину, плечи и кор лучше тренажёрки. Никаких «программ для девочек на 5 кг гантели».
FLOW · Акробатика для взрослых · СПб
Как проходит занятие
Акробатика,
Акробатика,
в которой сбывается
мечта
Силовая, растяжка и драйв — в одной тренировке. Уже на первом занятии ты сделаешь стойку на руках. Без спортивного прошлого. Без «уже поздно».
★5,0
Яндекс.Карты
8 лет
в Санкт-Петербурге
500+
девушек уже занимаются
01
Зачем тебе акробатика
Не выбирай между
Не выбирай между
фитнесом, растяжкой
и танцами — здесь это всё сразу
/02
Гибкость
Шпагаты, мостики, раскрытие плеч идут в комплекте. Тело само начинает тянуться — по делу, а не «потому что надо».
/03
Драйв и эмоции
Каждый новый элемент — это «я сделала!», какого не даёт ни один зал. Тренировку начинаешь ждать.
/04
Эффектные элементы
То, что хочется снимать на видео и выкладывать. Видео из FLOW — самые сохраняемые сторис у наших девушек.
02
Это для тебя, если…
Узнаёшь себя?
01
«Всегда мечтала о гимнастике»
Не отдали в детстве. Или закончилась секция. Или казалось, что поздно. Это место, где детская мечта наконец-то сбывается — без стыда и сравнений.
→ Это про меня
02
«Устала от обычного фитнеса»
Зал скучный. Растяжка одна не зажигает. Заставляешь себя ходить. Здесь ты будешь ждать тренировку, а не уговаривать себя пойти.
→ Это про меня
03
«Была гимнасткой, скучаю по телу»
Хочешь снова чувствовать «я могу всё», а не просто «поддерживать форму». У нас есть направления, где ты быстро вернёшь форму — и пойдёшь дальше.
→ Это про меня
03
Кейсы клиенток
Они смогли — и ты сможешь
Реальные клиентки FLOW. Не модели и не спортсменки — обычные девушки, которые пришли «попробовать на одно занятие» и не ушли.
сальто
«Думала, моя спина уже не разогнётся. Через 8 месяцев — прыгаю сальто и улыбаюсь как дура».
Было
Болит спина, последний спорт — школа
Через
8 мес
Стало
Сальто, гибкая спина, нет болей
Пришла на пробное «просто посмотреть». Первая стойка — со страховкой, та самая «а что, так можно было». Дальше — мостик, рондат, фляк. Сальто — на годовщину занятий.
стойка на руках
«Пришла попробовать на одно занятие. Через 4 месяца — стойка, колесо, мостик».
Было
Ноль подготовки, страх упасть
Через
4 мес
Стало
Уверенная стойка на руках, колесо, мост
Самый частый сценарий: приходишь «на пробу» и через 4 месяца удивляешься, что у тебя уже есть три элемента, которыми ты гордишься.
маховое колесо
«Учили колесо по ютюбу полгода — не получалось. 3 подводящих от тренера — и мах за 3 занятия».
Было
Полгода ютюб-туториалов
Через
3 занятия
Стало
Маховое колесо обеими руками
Хороший пример того, что элементы не «учатся повторением». Учатся правильной механикой и подводящими. Тренер видит, какое движение тебе мешает — и заменяет его одним упражнением.
шпагат
«Годами не садилась. Научилась расслабляться через дыхание — села. И использовала навык в родах».
Было
Зажатые мышцы, «деревянная» поза
Через
5 мес
Стало
Шпагат + навык расслабления
Шпагат — это не только связки. Это в первую очередь способность мозга разрешить телу растянуться. У нас есть тренировки, на которых учат именно этому.
сальто
контр-кейс
«Считал, что сальто — для подростков. В 35, на 100 кг — прыгнул».
Было
100 кг, нулевая акробатическая база
Через
10 мес
Стало
Сальто, минус 12 кг, спина целая
Один из мужских кейсов FLOW — показываем, что методика работает на самых сложных вводных. Если получилось у Андрея на 100 кг — у тебя точно получится.
NB Групповые тренировки во FLOW — только для женщин. Для мужчин у нас индивидуальные занятия по той же методике.
Следующий кейс
это ты
Через месяц у тебя будет первый кадр, которым захочется поделиться.
Пробное — 55 минут с тренером, без обязательств и предоплат за абонемент. Подберём уровень, сделаем первую стойку.
Записаться на пробное500+
девушек уже занимаются
8 лет
FLOW в Санкт-Петербурге
0
серьёзных травм за всё время
★ 5,0
средняя оценка на отзовиках
05
Видео клиенток
Реальные элементы
Реальные элементы
наших девушек
Тренировочные моменты и финальные элементы — снимали сами на занятиях. Наведи курсор — превью без звука, клик — крупная версия со звуком.
04
А я смогу?
«У меня точно получится?»
«У меня точно получится?»
Да. Уже на первой тренировке.
Методика
Программа для взрослого тела
Разработана под взрослых женщин без подготовки. Учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного тела, страхи. Никаких «прыжков веры» — только от простого к сложному.
Безопасность
Безопасная страховка
Каждый элемент — сначала подводящие упражнения, потом со страховкой тренера, потом самостоятельно. Тренеры обучены страховать, маты на всём пространстве зала.
Психология
Работаем со страхом, а не против него
Главный барьер взрослого — голова, не тело. Учим дышать, расслаблять зажимы, отпускать «я не смогу». Этот навык остаётся с тобой и в жизни.
05
Что ты получишь
Конкретные результаты,
Конкретные результаты,
не «общая физическая форма»
1 трен.
За 1 тренировку
Стойка на руках со страховкой и ощущение «а что, так можно было?»
1 мес
За 1 месяц
Чистая стойка, мостик, колесо. Подкаченные пресс/спина. Первое видео, которое хочется выложить.
6 мес
За полгода
Рондат, фляк, перевороты, шпагаты. Рельефное тело без «через не хочу».
1 год
За год
Сальто, акробатические связки, тело, которое слушается, и новый уровень отношений с собой.
06
Уровни
Подберём твой уровень —
Подберём твой уровень —
от первой стойки до сальто
с нуля
Акробатика
BASE
Стойка на голове, мостик, базовые элементы. Если ни разу не пробовала — тебе сюда.
«Даже если ни разу не пробовала»
Топ
самое популярное
Акробатика
BALANCE
Эффектные стойки и балансы. Уверенность в каждом движении. Сюда приходят 6 из 10 девушек.
«Те самые красивые кадры»
после base
Акробатика
MIDDLE
Освоила базу — идёшь дальше. Первые перевороты, стойки на одной руке, мост из стойки.
«Хочу больше»
прыжки
Акробатика
JUMP
Прыжки, перевороты, начало сложных элементов. Рондат, фляк, темповые связки.
«Лети»
высший
Акробатика
PRO
Для тех, кто не боится скорости и сложности. Сальто, винты, акро-связки.
«Без потолка»
Не знаешь свой уровень? Тренер подберёт на пробном занятии — это бесплатно и без обязательств.
07
Как проходит тренировка
Час, в который
Час, в который
ты влюбишься
×3
тренировки в одной:
сила, гибкость, драйв
сила, гибкость, драйв
Группы до 8 человек. У тренера есть время на каждую. Атмосфера женского комьюнити — без оценок и конкуренции.
01
Разминка
Мягкий разогрев, подготовка суставов, дыхание.
10 мин
02
Подводящие упражнения
Техника элемента, который учим сегодня. Разбираем механику движения.
15 мин
03
Основная часть
Выполнение элементов, страховка тренера, отработка. Делаешь столько раз, сколько нужно — никакой гонки.
25 мин
04
Заминка и растяжка
Закрываем тело, расслабляемся. Шпагат сюда часто и приходит — не на разминке.
10 мин
09
Студия
Где проходят
Где проходят
занятия
FLOW
Flow Владимирская
Адрес
Владимирский проспект, 17к3
Метро
м. Владимирская / Достоевская
Телефон
Акробатика проходит только здесь — в студии Flow Владимирская. В сети ещё три студии с другими направлениями: все студии Flow →
10
Старт
Первое занятие — 600 ₽
Приходи на пробное за 600 ₽ — целый час с тренером, страховкой и «а что, так можно было?». Понравится — администратор подберёт абонемент под твой ритм. Цены абонементов на сайте не публикуем: форматов много, честнее подобрать лично.
11
Отзывы
Что говорят
Что говорят
девушки FLOW
Пришла с убеждением «мне 38, поздно». Через две недели делала стойку на руках — у стенки, но чисто. Девочки в группе классные, тренер видит каждую.
М
Мария К.
Яндекс.Карты · 2 мес назад
За полгода: рондат, фляк со страховкой и шпагат, на который не садилась 20 лет. Тренеры объясняют так, что «непонятно» просто не остаётся.
К
Ксения Л.
2GIS · 4 мес назад
Зашла «попробовать акробатику и убежать». Хожу год. Кор каменный, спина перестала болеть, в гардеробе появились вещи, которые раньше боялась носить.
Е
Елена С.
Яндекс.Карты · 1 год назад
Атмосфера — главное. Никаких «соревнующихся прессов» вокруг. Все радуются твоему первому колесу так, будто ты олимпийское взяла.
Д
Дарья В.
Отзовик · 6 мес назад
Боялась подвернуть что-нибудь — мне 42. Никаких травм, ни одной. Страхуют как надо, не дают делать без подготовки.
О
Ольга Н.
Яндекс.Карты · 3 мес назад
Здесь у меня есть 60 минут, где я не мама, не жена и не менеджер проектов. Я — девушка, которая делает стойку. Ради этого стоит платить любой абонемент.
Т
Татьяна М.
2GIS · 5 мес назад
Реальные оценки:
★5.0
Яндекс.Карты · 247 отзывов★5.0
2GIS · 138 отзывовЯ никогда не занималась — точно получится?
Да. Группа BASE — это и есть «никогда не занималась». На пробном тренер подберёт уровень. Уже на первой тренировке ты сделаешь стойку на руках со страховкой — это стандарт первого занятия для всех новеньких.
Мне 35 / 40 / 45 — не поздно?
Не поздно. Самой возрастной нашей клиентке 58. Методика разработана именно для взрослого тела — мы не «адаптируем детский подход», мы строим программу с нуля под биомеханику взрослого человека.
Это безопасно? А если я упаду?
Каждый элемент идёт по схеме «подводящие → со страховкой → самостоятельно». Маты на всём пространстве. Тренеры обучены страховать. За 8 лет работы FLOW — ноль серьёзных травм.
Что надеть на тренировку?
Облегающие лосины (свободные штаны мешают делать стойки) и топ или майка. Носки или босиком — на выбор. На первое занятие ничего специально покупать не надо, подойдёт обычная спортивная форма.
Сколько стоит пробное и как записаться?
Пробное занятие — 600 ₽, длится 60 минут. Записаться можно через форму ниже, по телефону или в Telegram. Перезвоним за 15 минут в рабочее время и подберём удобный день.
За сколько реально сесть на шпагат / научиться сальто?
Шпагат — у большинства за 3–6 месяцев при 2–3 тренировках в неделю. Сальто (с подготовкой и страховкой) — от 6 месяцев до года. Зависит от исходных данных и регулярности. Без давления и нереалистичных обещаний.
Можно ли заниматься во время месячных / при больной спине / лишнем весе?
Да, во всех трёх случаях — но с адаптацией. Тренер скорректирует нагрузку. Если есть медицинские противопоказания или серьёзные проблемы со спиной — обязательно скажи на пробном, мы подберём щадящие элементы.
Есть ли индивидуальные тренировки?
Да. Цена индивидуальной — от 3 500 ₽ за 60 минут с действующим абонементом. Можно совмещать с групповыми. Полезно, если ты хочешь добить конкретный элемент или работать с конкретной зажатой зоной.
Можно ли заморозить абонемент?
Да. Месячный — на 7 дней, безлимит на 3 мес — на 14 дней, безлимит на 6 мес — на 21 день, годовой — на 30 дней. Заморозка бесплатная.
Как добраться, есть ли парковка?
Студия на Владимирской — 5 минут от метро Владимирская/Достоевская, парковка платная во дворе.
Финальный шаг
Сделай первый шаг
Запишись на пробное — за 60 минут ты поймёшь, твоё это или нет. Без обязательств, без давления, без «купите абонемент сразу».
✓Перезвоним за 15 минут в рабочее время
✓Пробное — 600 ₽, без подписок и автосписаний
✓Если не подойдёт — больше не позвоним
Акробатика для взрослых в Санкт-Петербурге — FLOW Training Lab
FLOW — школа акробатики для взрослых женщин в Санкт-Петербурге. Студия — на Владимирской, в пяти минутах от метро (Владимирская / Достоевская). Обучаем с нуля и ведём до сложных элементов: стойки на руках, шпагаты, мостики, рондат, фляк, сальто. У нас занимаются девушки и женщины 18–55 лет — большинство приходят без какого-либо спортивного прошлого.
Чем мы отличаемся от спортивных школ: спортшколы принимают детей, а взрослых — по остаточному принципу или вообще не берут. У нас наоборот: вся программа изначально построена под взрослое тело. Мы учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного образа жизни, страх упасть — главный барьер взрослого человека. Никаких «прыжков веры» и тренировок «через не могу».
Уровни от BASE (с нуля, мостик и базовая стойка) до PRO (сальто, винты, акробатические связки). Пробное занятие идёт один час и стоит 600 ₽. Абонементы и условия подберёт администратор после пробного — цены на сайте не публикуем.
Ключевые слова, по которым нас находят: акробатика для взрослых СПб, акробатика для начинающих Санкт-Петербург, школа акробатики для взрослых, научиться стойке на руках СПб, акробатика для женщин Петербург, акробатика Владимирская, куда пойти заниматься акробатикой взрослому. Если ты искала по любому из этих запросов — ты в правильном месте. Запишись на пробное, всё остальное обсудим лично.
Разборы в журнале Flow
Пошаговые тексты от тренеров: стойка на руках с нуля, как сделать колесо, мост без боли в пояснице, как убрать страх переката, с чего начать взрослому, сколько калорий сжигает акробатика. Все статьи — в журнале Flow.