/01
Сила и рельеф
Стойки и элементы качают пресс, спину, плечи и кор лучше тренажёрки. Никаких «программ для девочек на 5 кг гантели».
FLOW · Школа акробатики для взрослых · СПб
Как проходит занятие
Акробатика,
Акробатика,
в которой сбывается
мечта
Силовая, растяжка и драйв — в одной тренировке. Уже на первом занятии ты сделаешь стойку на руках. Без спортивного прошлого. Без «уже поздно».
★5,0
Яндекс.Карты
164
отзыва на Яндекс.Картах
10 000+
человек в базе сети
01
Зачем тебе акробатика
Не выбирай между
Не выбирай между
фитнесом, растяжкой
и танцами — здесь это всё сразу
/02
Гибкость
Шпагаты, мостики, раскрытие плеч идут в комплекте. Тело само начинает тянуться — по делу, а не «потому что надо».
/03
Драйв и эмоции
Каждый новый элемент — это «я сделала!», какого не даёт ни один зал. Тренировку начинаешь ждать.
/04
Эффектные элементы
То, что хочется снимать на видео и выкладывать. Видео из FLOW — самые сохраняемые сторис у наших девушек.
02
Это для тебя, если…
Узнаёшь себя?
01
«Всегда мечтала о гимнастике»
Не отдали в детстве. Или закончилась секция. Или казалось, что поздно. Это место, где детская мечта наконец-то сбывается — без стыда и сравнений.
→ Это про меня
02
«Устала от обычного фитнеса»
Зал скучный. Растяжка одна не зажигает. Заставляешь себя ходить. Здесь ты будешь ждать тренировку, а не уговаривать себя пойти.
→ Это про меня
03
«Была гимнасткой, скучаю по телу»
Хочешь снова чувствовать «я могу всё», а не просто «поддерживать форму». У нас есть направления, где ты быстро вернёшь форму — и пойдёшь дальше.
→ Это про меня
03
Кейсы клиенток
Они смогли — и ты сможешь
Реальные клиентки FLOW. Не модели и не спортсменки — обычные девушки, которые пришли «попробовать на одно занятие» и не ушли.
сальто
«Думала, моя спина уже не разогнётся. Через 8 месяцев — прыгаю сальто и улыбаюсь как дура».
Было
Болит спина, последний спорт — школа
Через
8 мес
Стало
Сальто, гибкая спина, нет болей
Пришла на пробное «просто посмотреть». Первая стойка — со страховкой, та самая «а что, так можно было». Дальше — мостик, рондат, фляк. Сальто — на годовщину занятий.
стойка на руках
«Пришла попробовать на одно занятие. Через 4 месяца — стойка, колесо, мостик».
Было
Ноль подготовки, страх упасть
Через
4 мес
Стало
Уверенная стойка на руках, колесо, мост
Самый частый сценарий: приходишь «на пробу» и через 4 месяца удивляешься, что у тебя уже есть три элемента, которыми ты гордишься.
маховое колесо
«Учили колесо по ютюбу полгода — не получалось. 3 подводящих от тренера — и мах за 3 занятия».
Было
Полгода ютюб-туториалов
Через
3 занятия
Стало
Маховое колесо обеими руками
Хороший пример того, что элементы не «учатся повторением». Учатся правильной механикой и подводящими. Тренер видит, какое движение тебе мешает — и заменяет его одним упражнением.
шпагат
«Годами не садилась. Научилась расслабляться через дыхание — села. И использовала навык в родах».
Было
Зажатые мышцы, «деревянная» поза
Через
5 мес
Стало
Шпагат + навык расслабления
Шпагат — это не только связки. Это в первую очередь способность мозга разрешить телу растянуться. У нас есть тренировки, на которых учат именно этому.
сальто
контр-кейс
«Считал, что сальто — для подростков. В 35, на 100 кг — прыгнул».
Было
100 кг, нулевая акробатическая база
Через
10 мес
Стало
Сальто, минус 12 кг, спина целая
Один из мужских кейсов FLOW — показываем, что методика работает на самых сложных вводных. Если получилось у Андрея на 100 кг — у тебя точно получится.
NB Групповые тренировки во FLOW — только для женщин. Для мужчин у нас индивидуальные занятия по той же методике.
Следующий кейс
это ты
Через месяц у тебя будет первый кадр, которым захочется поделиться.
Пробное — 55 минут с тренером, без обязательств и предоплат за абонемент. Подберём уровень, сделаем первую стойку.
Записаться на пробное10 000+
человек в базе сети
4
студии в Петербурге и Мурино
0
серьёзных травм за всё время
★ 5,0
на Яндекс.Картах · 164 отзыва
05
Видео клиенток
Реальные элементы
Реальные элементы
наших девушек
Тренировочные моменты и финальные элементы — снимали сами на занятиях. Наведи курсор — превью без звука, клик — крупная версия со звуком.
04
А я смогу?
«У меня точно получится?»
«У меня точно получится?»
Да. Уже на первой тренировке.
Методика
Программа для взрослого тела
Разработана под взрослых женщин без подготовки. Учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного тела, страхи. Никаких «прыжков веры» — только от простого к сложному.
Безопасность
Безопасная страховка
Каждый элемент — сначала подводящие упражнения, потом со страховкой тренера, потом самостоятельно. Тренеры обучены страховать, маты на всём пространстве зала.
Психология
Работаем со страхом, а не против него
Главный барьер взрослого — голова, не тело. Учим дышать, расслаблять зажимы, отпускать «я не смогу». Этот навык остаётся с тобой и в жизни.
05
Что ты получишь
Конкретные результаты,
Конкретные результаты,
не «общая физическая форма»
1 трен.
За 1 тренировку
Стойка на руках со страховкой и ощущение «а что, так можно было?»
1 мес
За 1 месяц
Чистая стойка, мостик, колесо. Подкаченные пресс/спина. Первое видео, которое хочется выложить.
6 мес
За полгода
Рондат, фляк, перевороты, шпагаты. Рельефное тело без «через не хочу».
1 год
За год
Сальто, акробатические связки, тело, которое слушается, и новый уровень отношений с собой.
06
Уровни
Подберём твой уровень —
Подберём твой уровень —
от первой стойки до сальто
с нуля
Акробатика
BASE
Стойка на голове, мостик, базовые элементы. Если ни разу не пробовала — тебе сюда.
«Даже если ни разу не пробовала»
Топ
самое популярное
Акробатика
BALANCE
Эффектные стойки и балансы. Уверенность в каждом движении. Сюда приходят 6 из 10 девушек.
«Те самые красивые кадры»
после base
Акробатика
MIDDLE
Освоила базу — идёшь дальше. Первые перевороты, стойки на одной руке, мост из стойки.
«Хочу больше»
прыжки
Акробатика
JUMP
Прыжки, перевороты, начало сложных элементов. Рондат, фляк, темповые связки.
«Лети»
высший
Акробатика
PRO
Для тех, кто не боится скорости и сложности. Здесь учатся делать сальто, винты и акро-связки.
«Без потолка»
Не знаешь свой уровень? Тренер подберёт на пробном занятии — это бесплатно и без обязательств.
07
Как проходит тренировка
Час, в который
Час, в который
ты влюбишься
×3
тренировки в одной:
сила, гибкость, драйв
сила, гибкость, драйв
Группы до 8 человек. У тренера есть время на каждую. Атмосфера женского комьюнити — без оценок и конкуренции.
01
Разминка
Мягкий разогрев, подготовка суставов, дыхание.
10 мин
02
Подводящие упражнения
Техника элемента, который учим сегодня. Разбираем механику движения.
15 мин
03
Основная часть
Выполнение элементов, страховка тренера, отработка. Делаешь столько раз, сколько нужно — никакой гонки.
25 мин
04
Заминка и растяжка
Закрываем тело, расслабляемся. Шпагат сюда часто и приходит — не на разминке.
10 мин
09
Студия
Где проходят
Где проходят
занятия
FLOW
Flow Владимирская
Адрес
Владимирский проспект, 17к3
Метро
м. Владимирская / Достоевская
Телефон
Акробатика идёт только здесь: Flow Владимирская — флагманская школа акробатики сети. В остальных трёх студиях другие направления: например, в Озерках банджи-фитнес, растяжка и пилатес. Все студии Flow →
10
Старт
Первое занятие — 600 ₽
Приходи на пробное за 600 ₽ — 55 минут с тренером, страховкой и «а что, так можно было?». Понравится — администратор подберёт абонемент под твой ритм. Цены абонементов на сайте не публикуем: форматов много, честнее подобрать лично.
11
Отзывы
Что говорят
Что говорят
девушки FLOW
За одно занятие смогла встать в стойку на голове, хотя до этого долго не получалось.
А
Александра З.
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Я с нуля начала заниматься и втянулась! Удобно, что в 2 минутах от метро Владимирская.
Д
Дария Хитрина
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Очень боюсь делать кувырки… тренер видела, что я боюсь, постоянно подходила, помогала и поддерживала. Время уделяют каждому.
Е
Елена Волкова
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Удобный пружинистый ковёр помогает не бояться и делать разные акробатические элементы.
М
Милок
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Боялась подвернуть что-нибудь — мне 42. Никаких травм, ни одной. Страхуют как надо, не дают делать без подготовки.
О
Ольга Н.
Яндекс.Карты · 3 мес назад
Здесь у меня есть 60 минут, где я не мама, не жена и не менеджер проектов. Я — девушка, которая делает стойку. Ради этого стоит платить любой абонемент.
Т
Татьяна М.
2GIS · 5 мес назад
Реальные оценки:
★5.0
Яндекс.Карты · 164 отзыва★5.0
2GIS · 138 отзывов12
Коротко и без воды
Школа акробатики для взрослых
Школа акробатики для взрослых
в Санкт-Петербурге
FLOW — школа акробатики для взрослых в Санкт-Петербурге: учим с нуля стойке на руках, колесу, мостику и сальто. Студия — Владимирский проспект, 17к3, пять минут пешком от метро Владимирская и Достоевская. Занимаются взрослые 18–55 лет, спортивное прошлое не нужно.
Цена
Сколько стоит акробатика для взрослых в СПб?
Пробное занятие акробатикой во FLOW стоит 600 ₽ и длится 55 минут — с тренером, страховкой и подбором уровня. Абонемент администратор подберёт после пробного: форматов много, честнее выбрать лично.
С нуля
Можно ли научиться акробатике с нуля взрослому?
Да. Новички начинают в группе BASE: уже на первом занятии — стойка на руках со страховкой. Каждый элемент идёт по схеме «подводящие → со страховкой → самостоятельно». Самой возрастной клиентке FLOW — 58 лет.
Где
Где заниматься акробатикой в Петербурге?
Акробатика в сети FLOW идёт на Владимирской: Владимирский проспект, 17к3, у метро Владимирская / Достоевская. Рейтинг студии на Яндекс.Картах — 5,0 при 164 отзывах. Запишись на пробное — подберём группу.
Я никогда не занималась — точно получится?
Да. Группа BASE — это и есть «никогда не занималась». На пробном тренер подберёт уровень. Уже на первой тренировке ты сделаешь стойку на руках со страховкой — это стандарт первого занятия для всех новеньких. Подробнее: с чего начать взрослому и стойка на руках с нуля.
Мне 35 / 40 / 45 — не поздно?
Не поздно. Самой возрастной нашей клиентке 58. Методика разработана именно для взрослого тела — мы не «адаптируем детский подход», мы строим программу с нуля под биомеханику взрослого человека.
Это безопасно? А если я упаду?
Каждый элемент идёт по схеме «подводящие → со страховкой → самостоятельно». Маты на всём пространстве. Тренеры обучены страховать. За всё время работы FLOW — ноль серьёзных травм.
Что надеть и взять на первое занятие?
Облегающие лосины (свободные штаны мешают делать стойки) и топ или майка. Носки или босиком — на выбор. Из вещей — вода и полотенце, ничего специально покупать не надо. Подробнее: что взять на первое занятие.
Сколько стоит пробное и как записаться?
Пробное занятие — 600 ₽, длится 55 минут. Записаться можно через форму ниже, по телефону или в Telegram. Перезвоним за 15 минут в рабочее время и подберём удобный день.
За сколько реально сесть на шпагат / научиться сальто?
Шпагат — у большинства за 3–6 месяцев при 2–3 тренировках в неделю. Сальто (с подготовкой и страховкой) — от 6 месяцев до года. Зависит от исходных данных и регулярности. Без давления и нереалистичных обещаний.
Можно ли заниматься во время месячных / при больной спине или коленях / лишнем весе?
Да, во всех случаях — но с адаптацией. Тренер скорректирует нагрузку. Если есть медицинские противопоказания, проблемы с коленями или спиной — обязательно скажи на пробном, мы подберём щадящие элементы.
Страшно делать кувырки и перекаты — это лечится?
Лечится. Страх переката — самый частый страх взрослых новичков. Убирается подводящими упражнениями за несколько занятий: тренер страхует руками и не даёт делать элемент, пока тело не готово. Подробнее: как убрать страх переката.
Сколько калорий сжигает акробатика?
При весе около 65 кг за 60-минутную тренировку уходит 480–600 ккал — больше, чем на беге трусцой. Расход зависит от веса и интенсивности. Подробнее: сколько калорий сжигает акробатика.
Что развивает акробатика у взрослого?
Силу (пресс, спина, плечи, кор), гибкость, координацию и уверенность в своём теле. Плюс навык работать со страхом — он остаётся с тобой и вне зала. Подробнее: что развивает акробатика.
Есть ли индивидуальные тренировки?
Да. Есть и абонементы, в которые уже входит персональная тренировка. Стоимость индивидуальной зависит от студии и тренера — подскажет администратор. Можно совмещать с групповыми: полезно, если ты хочешь добить конкретный элемент или работать с конкретной зажатой зоной.
Можно ли заморозить абонемент?
Да. Месячный — на 7 дней, безлимит на 3 мес — на 14 дней, безлимит на 6 мес — на 21 день, годовой — на 30 дней. Заморозка бесплатная.
Чем школа акробатики для взрослых отличается от секции при спортшколе?
Спортшкола строит программу под детей, взрослых там берут по остаточному принципу. У нас наоборот: методика собрана под взрослое тело, все начинают с нуля в группе BASE, в группе до 8 человек. Тренер успевает подойти к каждой и страхует руками, а не словами.
Взрослый реально может научиться делать сальто?
Да, сальто учат на уровнях JUMP и PRO. Путь один для всех: подводящие упражнения, потом со страховкой тренера, потом самостоятельно. Обычно на это уходит от 6 месяцев до года регулярных занятий. Андрей пришёл в 35 лет и на 100 кг, прыгнул через 10 месяцев.
Как добраться, есть ли парковка?
Студия на Владимирской — 5 минут от метро Владимирская/Достоевская, парковка платная во дворе.
Финальный шаг
Сделай первый шаг
Запишись на пробное — за 55 минут ты поймёшь, твоё это или нет. Без обязательств, без давления, без «купите абонемент сразу».
✓Перезвоним за 15 минут в рабочее время
✓Пробное — 600 ₽, без подписок и автосписаний
✓Если не подойдёт — больше не позвоним
Акробатика для взрослых в Санкт-Петербурге — FLOW Training Lab
FLOW — школа акробатики для взрослых женщин в Санкт-Петербурге. Занятия идут по адресу Владимирский проспект, 17к3 — в пяти минутах от метро Владимирская и Достоевская. Берём с нуля и доводим до сложных элементов: стойка на руках, шпагаты, мостики, рондат, фляк, сальто. Занимаются девушки и женщины 18–55 лет, большинство приходят без спортивного прошлого. Живёшь на севере города, у Озерков? Акробатика в сети только на Владимирской, а в студии Flow Озерки идут банджи-фитнес, растяжка и пилатес.
Чем мы отличаемся от спортивных школ: спортшколы принимают детей, а взрослых — по остаточному принципу или вообще не берут. У нас наоборот: вся программа изначально построена под взрослое тело. Мы учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного образа жизни, страх упасть — главный барьер взрослого человека. Никаких «прыжков веры» и тренировок «через не могу».
Уровни от BASE (с нуля, мостик и базовая стойка) до PRO (сальто, винты, акробатические связки). Пробное занятие идёт 55 минут и стоит 600 ₽. Абонементы и условия подберёт администратор после пробного — цены на сайте не публикуем.
Нас ищут так: школа акробатики СПб, акробатика для взрослых с нуля, акробатика для начинающих Санкт-Петербург, научиться делать сальто в СПб, научиться стойке на руках, акробатика для женщин Петербург, акробатика Владимирская, куда пойти заниматься акробатикой взрослому. Искала по чему-то похожему — ты в правильном месте. Запишись на пробное, всё остальное обсудим лично.
Разборы в журнале Flow
Пошаговые тексты от тренеров: стойка на руках с нуля, как сделать колесо, мост без боли в пояснице, как убрать страх переката, с чего начать взрослому, сколько калорий сжигает акробатика. Все статьи — в журнале Flow.