/01
Сила и рельеф
Стойки и элементы нагружают пресс, спину, плечи и кор.
FLOW · Акробатика в СПб · для взрослых с нуля
Как проходит занятие
Акробатика для взрослых в Петербурге:
Акробатика для взрослых в Петербурге:
с нуля до стойки на руках
Сила и растяжка в одной тренировке. На первом занятии — стойка на руках со страховкой тренера. Спортивное прошлое не нужно.
★5,0
Яндекс.Карты
164
отзыва о Flow Владимирская
55 мин
длится занятие
01
Зачем тебе акробатика
Сила, растяжка
Сила, растяжка
и элементы
в одной тренировке
/02
Гибкость
Раскрытие плеч идёт в комплекте. Шпагаты и мостики тянешь ради элемента, который хочешь сделать.
/03
Драйв и эмоции
Каждый новый элемент — это «я сделала!». Тренировку начинаешь ждать.
/04
Эффектные элементы
То, что хочется снимать на видео и выкладывать.
02
Это для тебя, если…
Узнаёшь себя?
01
«Всегда мечтала о гимнастике»
Не отдали в детстве. Или закончилась секция. Или казалось, что поздно. Взрослых здесь учат с нуля, в группе BASE.
→ Это про меня
02
«Устала от обычного фитнеса»
Зал скучный. Растяжка одна не зажигает. Заставляешь себя ходить. Элементы меняются, скучать не приходится.
→ Это про меня
03
«Была гимнасткой, скучаю по телу»
Для тех, у кого была база, есть уровни MIDDLE, JUMP и PRO.
→ Это про меня
03
Кейсы клиенток
Истории учениц
Клиентки FLOW: пришли «попробовать на одно занятие» и остались.
сальто
«Думала, моя спина уже не разогнётся. Через 8 месяцев — прыгаю сальто и улыбаюсь как дура».
Было
Сидячая работа, последний спорт — школа
Стало
Сальто, гибкая спина
Пришла на пробное «просто посмотреть». Первая стойка — со страховкой, та самая «а что, так можно было». Дальше — мостик, рондат, фляк и сальто.
стойка на руках
«Пришла попробовать на одно занятие. Через 4 месяца — стойка, колесо, мостик».
Было
Ноль подготовки, страх упасть
Стало
Уверенная стойка на руках, колесо, мост
Света пришла «на пробу» и освоила стойку, колесо и мостик.
маховое колесо
«Учили колесо по ютюбу полгода — не получалось. 3 подводящих от тренера — и мах за 3 занятия».
Было
Полгода ютюб-туториалов
Стало
Маховое колесо обеими руками
Элементы учат через подводящие упражнения. Тренер видит, какое движение мешает, и даёт упражнение под него.
шпагат
«Годами не садилась. Научилась расслабляться через дыхание — села. И использовала навык в родах».
Было
Зажатые мышцы, «деревянная» поза
Стало
Шпагат + навык расслабления
На заминке учат расслабляться: так шпагат идёт легче.
сальто
контр-кейс
«Считал, что сальто — для подростков. В 35, на 100 кг — прыгнул».
Было
Нулевая акробатическая база
Стало
Сальто
Один из мужских кейсов FLOW: Андрей начал в 35 лет без акробатической базы.
NB Групповые тренировки во FLOW — только для женщин. Для мужчин у нас индивидуальные занятия по той же методике.
Следующий кейс
это ты
Начни с пробного занятия.
Пробное идёт 55 минут. Тренер подберёт уровень и подстрахует на первой стойке.
Записаться на пробное55 мин
длится занятие
4
студии в Петербурге и Мурино
58
лет самой старшей ученице
★ 5,0
164 отзыва о Flow Владимирская
04
Видео клиенток
Реальные элементы
Реальные элементы
наших девушек
Тренировочные моменты и финальные элементы — снимали сами на занятиях. Наведи курсор — превью без звука, клик — крупная версия со звуком.
05
А я смогу?
Как учим взрослых
Как учим взрослых
с нуля
Методика
Программа для взрослого тела
Разработана под взрослых женщин без подготовки. Учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного тела, страхи. Идём от простого к сложному.
Безопасность
Безопасная страховка
Каждый элемент — сначала подводящие упражнения, потом со страховкой тренера, потом самостоятельно. Тренеры обучены страховать, маты на всём пространстве зала.
Психология
Работаем со страхом
Взрослым чаще мешает страх, чем тело. Учим дышать и расслаблять зажимы.
06
Как идёт обучение
Что обычно получается
Что обычно получается
и когда
1 трен.
За 1 тренировку
Стойка на руках со страховкой и ощущение «а что, так можно было?»
дальше
Первые элементы
Стойка у стены, мостик, колесо.
6 мес
За полгода
Рондат, фляк, перевороты, шпагаты.
1 год
За год
Сальто со страховкой и акробатические связки.
Так бывает у тех, кто ходит 2–3 раза в неделю. Сроки у всех разные: зависят от исходной формы и от того, как часто ходишь.
07
Уровни
Подберём твой уровень —
Подберём твой уровень —
от первой стойки до сальто
с нуля
Акробатика
BASE
Стойка на голове, мостик, базовые элементы. Если ни разу не пробовала — тебе сюда.
«Даже если ни разу не пробовала»
Топ
самое популярное
Акробатика
BALANCE
Эффектные стойки и балансы.
«Те самые красивые кадры»
после base
Акробатика
MIDDLE
Освоила базу — идёшь дальше. Первые перевороты, стойки на одной руке, мост из стойки.
«Хочу больше»
прыжки
Акробатика
JUMP
Прыжки, перевороты, начало сложных элементов. Рондат, фляк, темповые связки.
«Лети»
высший
Акробатика
PRO
Для тех, кто не боится скорости и сложности. Здесь учатся делать сальто, винты и акро-связки.
«Без потолка»
Не знаешь свой уровень? Тренер подберёт уровень на пробном.
08
Как проходит тренировка
55 минут: разминка, техника,
55 минут: разминка, техника,
элементы, заминка
×3
тренировки в одной:
сила, гибкость, драйв
сила, гибкость, драйв
Небольшие группы. У тренера есть время на каждую. Атмосфера женского комьюнити — без оценок и конкуренции.
01
Разминка
Мягкий разогрев, подготовка суставов, дыхание.
10 мин
02
Подводящие упражнения
Техника элемента, который учим сегодня. Разбираем механику движения.
15 мин
03
Основная часть
Выполнение элементов, страховка тренера, отработка. Делаешь столько раз, сколько нужно — никакой гонки.
20 мин
04
Заминка и растяжка
Растягиваемся и расслабляемся. Шпагат чаще получается здесь, после нагрузки.
10 мин
09
Студия
Акробатика в СПб:
Акробатика в СПб:
где проходят занятия
FLOW
Flow Владимирская
Адрес
Владимирский проспект, 17к3
Метро
м. Владимирская / Достоевская
Телефон
Акробатика идёт только здесь: Flow Владимирская — флагманская школа акробатики сети. В остальных трёх студиях другие направления: например, в Озерках банджи-фитнес, растяжка и пилатес. Все студии Flow →
10
Старт
Первое занятие — 600 ₽
Приходи на пробное за 600 ₽ — 55 минут с тренером, страховкой и «а что, так можно было?». Абонемент подберёт администратор после пробного. Цены абонементов на сайте не публикуем.
11
Отзывы
Что говорят
Что говорят
девушки FLOW
За одно занятие смогла встать в стойку на голове, хотя до этого долго не получалось.
А
Александра З.
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Я с нуля начала заниматься и втянулась! Удобно, что в 2 минутах от метро Владимирская.
Д
Дария Хитрина
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Очень боюсь делать кувырки… тренер видела, что я боюсь, постоянно подходила, помогала и поддерживала. Время уделяют каждому.
Е
Елена Волкова
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Удобный пружинистый ковёр помогает не бояться и делать разные акробатические элементы.
М
Милок
Яндекс.Карты · Flow Владимирская
Боялась подвернуть что-нибудь — мне 42. Никаких травм, ни одной. Страхуют как надо, не дают делать без подготовки.
О
Ольга Н.
Яндекс.Карты · 3 мес назад
Здесь у меня есть 60 минут, где я не мама, не жена и не менеджер проектов. Я — девушка, которая делает стойку. Ради этого стоит платить любой абонемент.
Т
Татьяна М.
2GIS · 5 мес назад
Реальные оценки:
★5.0
Яндекс.Карты · 164 отзыва о Flow Владимирская★5.0
Отзывы на 2ГИС12
Коротко о школе
Школа акробатики для взрослых
Школа акробатики для взрослых
в Санкт-Петербурге
FLOW — школа акробатики для взрослых в Санкт-Петербурге: учим с нуля стойке на руках, колесу, мостику и сальто. Студия — Владимирский проспект, 17к3, пять минут пешком от метро Владимирская и Достоевская. Занимаются взрослые от 18 лет, спортивное прошлое не нужно.
Цена
Сколько стоит акробатика для взрослых в СПб?
Пробное занятие акробатикой во FLOW стоит 600 ₽ и длится 55 минут — с тренером, страховкой и подбором уровня. Абонемент подберёт администратор после пробного.
С нуля
Можно ли научиться акробатике с нуля взрослому?
Да. Новички начинают в группе BASE: уже на первом занятии — стойка на руках со страховкой. Каждый элемент идёт по схеме «подводящие → со страховкой → самостоятельно».
Где
Где заниматься акробатикой в Санкт-Петербурге?
Акробатика в Санкт-Петербурге у FLOW идёт на Владимирской: Владимирский проспект, 17к3, у метро Владимирская / Достоевская. Рейтинг студии на Яндекс.Картах — 5,0 при 164 отзывах. Запишись на пробное — подберём группу.
Я никогда не занималась — точно получится?
Да. Группа BASE — это и есть «никогда не занималась». На пробном тренер подберёт уровень. На первой тренировке — стойка на руках со страховкой тренера. Подробнее: с чего начать взрослому и стойка на руках с нуля.
Мне 35 / 40 / 45 — не поздно?
Не поздно. Программа собрана под взрослое тело: от простого к сложному, со страховкой.
Это безопасно? А если я упаду?
Каждый элемент идёт по схеме «подводящие → со страховкой → самостоятельно». Маты на всём пространстве. Тренеры обучены страховать.
Что надеть и взять на первое занятие?
Облегающие лосины (свободные штаны мешают делать стойки) и топ или майка. Носки или босиком — на выбор. Из вещей — вода и полотенце, ничего специально покупать не надо. Подробнее: что взять на первое занятие.
Сколько стоит пробное и как записаться?
Пробное занятие — 600 ₽, длится 55 минут. Записаться можно через форму ниже, по телефону или в Telegram. Подберём удобный день.
За сколько реально сесть на шпагат / научиться сальто?
Сроки у всех разные: зависят от исходной формы и от того, как часто ходишь. Сальто учим с подготовкой и страховкой, на уровнях JUMP и PRO.
Можно ли заниматься во время месячных / при больной спине или коленях / лишнем весе?
В женские дни и при лишнем весе можно, тренер подберёт нагрузку. При больной спине или коленях сначала спроси врача.
Страх кувырка проходит?
Обычно да, за несколько занятий с подводящими упражнениями. Кувырков и перекатов взрослые новички боятся чаще всего. Тренер страхует руками и не даёт делать элемент, пока тело не готово. Подробнее: как убрать страх переката.
Сколько калорий сжигает акробатика?
Расход зависит от веса и интенсивности, цифр не называем.
Что развивает акробатика у взрослого?
Силу (пресс, спина, плечи, кор), гибкость, координацию и уверенность в своём теле. Плюс навык работать со страхом — он остаётся с тобой и вне зала. Подробнее: что развивает акробатика.
Есть ли индивидуальные тренировки?
Да. Есть и абонементы, в которые уже входит персональная тренировка. Стоимость индивидуальной зависит от студии и тренера — подскажет администратор. Можно совмещать с групповыми: полезно, если ты хочешь добить конкретный элемент или работать с конкретной зажатой зоной.
Можно ли заморозить абонемент?
Да. Месячный — на 7 дней, безлимит на 3 мес — на 14 дней, безлимит на 6 мес — на 21 день, годовой — на 30 дней. Заморозка бесплатная.
Чем школа акробатики для взрослых отличается от секции при спортшколе?
Спортшкола строит программу под детей, взрослых там берут по остаточному принципу. У нас наоборот: методика собрана под взрослое тело, все начинают с нуля в группе BASE, группы небольшие. Тренер успевает подойти к каждой и страхует руками.
Взрослый реально может научиться делать сальто?
Да, сальто учат на уровнях JUMP и PRO. Путь один для всех: подводящие упражнения, потом со страховкой тренера, потом самостоятельно. Сроки у всех разные. Андрей начал взрослым без спортивного прошлого и дошёл до сальто.
Как добраться, есть ли парковка?
Студия на Владимирской — 5 минут от метро Владимирская/Достоевская, парковка платная во дворе.
Новичку
Если идёшь на акробатику впервые
Что надеть и взять с собой?
Облегающие лосины (в свободных штанах неудобно делать стойки) и топ или майку. Носки или босиком, на выбор. Из вещей вода и полотенце, покупать ничего не надо.
Сколько человек в группе?
Группы небольшие. У тренера есть время на каждую: он страхует руками и не даёт делать элемент, пока тело не готово.
Нет гибкости или есть лишний вес — возьмут?
Возьмут. Новички начинают в группе BASE, гибкость приходит на занятиях. При лишнем весе тренер скорректирует нагрузку и подберёт щадящие элементы. Андрей начал взрослым без спортивного прошлого и дошёл до сальто.
Можно ли заниматься в женские дни?
Можно, но с адаптацией. Скажи тренеру перед занятием, он скорректирует нагрузку.
Можно ли начать после 40 или после родов?
Не поздно. После родов сначала получи разрешение врача, а на пробном расскажи тренеру о своём состоянии: он подберёт щадящие элементы.
Что если опоздаю или не смогу прийти?
По договору-оферте на занятие приходят за 5 минут до начала. Индивидуальное занятие отменяют не позже чем за 24 часа, иначе оно считается проведённым.
Как вернуть деньги, если не понравится?
Пробное стоит 600 ₽. Не понравится — вернём деньги.
Подробнее для новичков: как проходит первое занятие во Flow · правила абонемента и возврат денег
Финальный шаг
Сделай первый шаг
Запишись на пробное: за 55 минут поймёшь, твоё это или нет. Абонемент сразу покупать не нужно.
✓Перезвоним в рабочее время
✓Пробное — 600 ₽, без подписок и автосписаний
Акробатика для взрослых в Санкт-Петербурге — FLOW Training Lab
FLOW — школа акробатики для взрослых женщин в Санкт-Петербурге. Занятия идут по адресу Владимирский проспект, 17к3 — в пяти минутах от метро Владимирская и Достоевская. Берём с нуля и доводим до сложных элементов: стойка на руках, шпагаты, мостики, рондат, фляк, сальто. Занимаются женщины от 18 лет, спортивное прошлое не нужно. Живёшь на севере города, у Озерков? Акробатика в сети только на Владимирской, а в студии Flow Озерки идут банджи-фитнес, растяжка и пилатес.
Чем мы отличаемся от спортивных школ: спортшколы принимают детей, а взрослых — по остаточному принципу или вообще не берут. У нас наоборот: вся программа изначально построена под взрослое тело. Мы учитываем биомеханику, типичные зажимы офисного образа жизни, страх упасть — главный барьер взрослого человека.
Уровни от BASE (с нуля, мостик и базовая стойка) до PRO (сальто, винты, акробатические связки). Пробное занятие идёт 55 минут и стоит 600 ₽. Абонементы и условия подберёт администратор после пробного — цены на сайте не публикуем.
Разборы в журнале Flow
Статьи журнала Flow: как научиться сальто, стойка на руках с нуля, как сделать колесо, мост без боли в пояснице, как убрать страх переката, с чего начать взрослому, сколько калорий сжигает акробатика. Все статьи — в журнале Flow.