Стрип-пластика в СПб
у метро Владимирская
Стрип-пластика во Flow идёт в студии на Владимирском проспекте, 17к3, в пяти минутах от метро Владимирская и Достоевская. Это единственный зал сети, где она есть. На занятии работают над пластикой, осанкой и владением телом. Группа женская, начинают с нуля. Занятие длится 55 минут. Первое занятие 600 ₽.
Стрип-пластика
простыми словами
Стрип-пластика учит двигаться плавно. Главный инструмент здесь позвоночник: движение начинается внизу спины, поднимается через поясницу и грудной отдел и выходит в плечи и руки. Получается непрерывная волна. К ней добавляют работу головы, шеи и кистей, переходы и короткие связки под музыку в медленном или среднем темпе.
Из-за слова «стрип» направление путают со стриптизом. На занятии вы остаётесь в удобной одежде, зрителей и оценок в зале нет: только тренер и группа. Соблазнять никого не учат, номер к выступлению не готовят. Танцуют здесь для себя.
Музыка обычно медленная: R&B, медленный фанк, иногда поп-баллады. Под неё работают с образом и настроением движения, поэтому занятие ближе к актёрскому этюду, чем к кардио-тренировке.
High Heels
Танец на каблуках: тренер сначала ставит стопу и походку, на них держится вся хореография. В стрип-пластике каблук необязателен, внимание на спине, руках и переходах. High Heels идёт во всех четырёх студиях сети.
Twerk
Задача обратная: корпус стабилен, таз и ягодицы работают быстро и отдельно от остального тела. Музыка быстрее, нагрузка ближе к кардио. Подробно сравнили в статье «Стрип-пластика или тверк».
Body ballet
Движения тоже плавные, но основа балетная: станок, позиции ног, осанка. Идёт на Балтийской, подробности на странице балета для взрослых.
Стили хорошо сочетаются: стрип-пластика даёт плавность верха, тверк добавляет свободу в нижней части тела. Twerk и High Heels стоят на Владимирской в том же расписании.
55 минут
по частям
Разминка
Мягко разогреваете суставы и спину, чтобы двигаться дальше было приятно и безопасно.
База
Простые элементы: волны телом, плавные переходы, работа рук. Тренер ставит корпус и осанку.
Связка
Движения складывают в короткую последовательность под музыку. Тренер разбирает её медленно и по частям. Часть хореографии идёт на полу, поэтому пригодятся наколенники.
Завершение
Спокойная растяжка в конце.
Занятие для новичков идёт от простого к сложному: сначала база, пластика приходит постепенно. Тренер ведёт группу в спокойном темпе и «сразу красиво» не требует.
На первом занятии вы танцуете вместе с обычной группой, отдельных уроков для новичков нет. Приходите за пять минут до начала, а в первый раз чуть раньше, чтобы спокойно найти раздевалку. Скажите тренеру, что вы впервые, и предупредите о травмах и болях в спине или суставах. Повторить всё с первого раза никто не ждёт: можно делать паузы, пить воду и переспрашивать. Ощущение «не попадаю в счёт» обычно проходит за несколько занятий.
После занятия спросите тренера, с какой группы вам начать. Если решите продолжать, менеджер подберёт абонемент.
С чего начать и какие мифы ходят вокруг направления, читайте в статье «Стрип-пластика для начинающих».
Кому подойдёт,
а кому нет
С нуля, для себя
Если чувствуете себя зажатой и хотите двигаться мягче. Если день проходит за столом и к вечеру устают плечи и поясница. Если надоел фитнес со счётом подходов. Танцевальное прошлое не нужно, группа женская.
Если нужен драйв
За быстрым ритмом и кардио идут на Twerk: с чего начать, рассказали в статье «Тверк для начинающих». Если хочется поставить походку на каблуках, выбирайте High Heels.
Когда нужна осторожность
Травмы, больная спина или суставы, недавние роды: предупредите тренера, и нагрузку адаптируют. При острых состояниях позвоночника или тазобедренных суставов сначала посоветуйтесь с врачом.
Чего обычно
боятся
Гибкость не нужна
Шпагат на старте не требуется. Координация тоже подтянется: движения повторяются, и тело их запоминает. Гибкость приходит на занятиях. Хочется быстрее, добавьте растяжку.
И в 25, и в 45
Приходят в разном возрасте, нормативов нет. Тренер разбирает движения по частям и не торопит.
Фигура не важна
Занимаются с любой комплекцией. Ударной нагрузки на суставы нет. Если суставы беспокоят, скажите об этом тренеру, и он подберёт нагрузку.
Все заняты собой
На первые занятия почти все приходят зажатыми. Группа женская и небольшая, каждая следит за своими движениями. Про волнение перед залом есть статья «Как перестать стесняться на тренировке».
Чего ждать
от занятий
Сроков не обещаем: всё зависит от того, как часто вы ходите и с чего начинаете. Ниже то, что обычно замечают при регулярных занятиях.
Работают спина, пресс и плечи. Плавные движения включают глубокие мышцы, которые держат корпус, а волны и прогибы разминают плечи и поясницу. Нагрузка умеренная, кардио немного, гонки за калориями нет.
Знакомитесь с базой: волна, переходы, руки. Сразу получается не всё. На следующий день мышцы могут болеть, после первой тренировки это нормально.
Базовые движения знакомы, связки запоминаются быстрее: тело привыкает к повторам. Многие замечают, что плечи и спина зажаты меньше.
Связки длиннее, движения увереннее. Плавность обычно появляется и вне зала, в походке и жестах. Гарантий нет, у каждой свой темп.
Куда идти
Что надеть
и что взять
Топ или футболка, леггинсы или короткие шорты. Тренеру нужно видеть линию ноги, чтобы поправить технику.
На пробное носки. Каблуки не обязательны: сначала важнее освоить движения. Туфли на устойчивом каблуке можно добавить позже, про это спросите тренера.
Наколенники для партера, вода и резинка для волос. Кольца, часы и браслеты лучше снять.
Первое занятие
- Стрип-пластика на Владимирской, 55 минут с тренером
- Не понравится, скажите менеджеру студии, и мы вернём деньги за пробное
- Стоимость абонементов называет администратор студии
- Абонемент можно заморозить на время болезни или отпуска: заморозка бесплатная, срок зависит от абонемента — от 7 до 30 дней. Подробности в правилах абонемента
Стрип-пластика
на Владимирской
Оставьте телефон: подберём группу под ваш график и ответим в рабочие часы. Можно и просто написать в мессенджер.
Что спрашивают перед первой стрип-пластикой
Где во Flow идёт стрип-пластика?
Придётся раздеваться?
Нужны ли каблуки на пробное?
Нужна ли растяжка или танцевальный опыт?
Сколько длится занятие?
Можно ли совмещать стрип-пластику с тверком или High Heels?
Нужна ли справка от врача?
Сколько стоит пробное?
Что делать, если не смогу прийти?
Где посмотреть расписание?
Подробнее для новичков: как проходит первое занятие во Flow · правила абонемента и возврат денег