Контемпорари танец: что это и с чего начать взрослому

Что такое контемпорари простыми словами

Контемпорари это современный танец, который вырос из модерна и балета во второй половине XX века. В балете есть канон: позиции, шаги, правильная линия. В контемпорари канона меньше. Хореограф и танцовщик ищут движение сами, отталкиваясь от того, как тело падает, поднимается, переносит вес и дышит.

Поэтому контемпорари выглядит так разнообразно: в одной постановке танцовщики почти не встают с пола, в другой бегают и прыгают, в третьей двигаются медленно, будто под водой. Общее у них одно: движение ищут через ощущения тела, заученная форма на втором месте.

Откуда взялся контемпорари

В начале XX века танцовщики начали уходить от балетных правил. Так появился танец модерн: Айседора Дункан танцевала босиком в свободной одежде, позже Марта Грэм построила технику на сжатии и расширении корпуса. В 1950–1970-х Мерс Каннингем и танцовщики постмодерна пошли дальше: танец стал обходиться без сюжета, и движение стало ценно само по себе.

К концу века всё это смешалось с балетом, джазом и восточными практиками, и сложился контемпорари в нынешнем виде. Один из самых известных авторов на стыке танца и театра, Пина Бауш, работала в Германии с 1970-х. Сегодня контемпорари танцуют в театрах, на конкурсах и в телешоу, а в студиях его учат взрослые новички.

Основные принципы стиля

• Вес. Вы учитесь отдавать вес полу, падать и подниматься мягко, переносить вес с ноги на ногу без лишнего напряжения.
• Дыхание. Движение начинается с вдоха или выдоха и меняет темп вместе с ним.
• Пол. Заметная часть занятия проходит в партере: перекаты, спирали, переходы из положения лёжа в стойку.
• Спираль и свободный позвоночник. Корпус скручивается, сгибается и волнообразно двигается, в балете он держится прямым.
• Импровизация. Педагог даёт задачу, например «двигайтесь, будто воздух стал плотным», и каждый решает её своим телом.

У стиля есть и техники с названиями: релиз (движение через расслабление), флорворк (работа на полу), контактная импровизация (танец в паре через точку контакта). На занятиях для начинающих их элементы дают понемногу.

Чем контемпорари отличается от других стилей

• От балета. В балете тело вытянуто вверх, стопы в выворотных позициях, линия строгая. В контемпорари много работы вниз, к полу, стопы стоят параллельно, корпус гибкий.
• От модерна. Модерн старше и имеет оформленные школы со своими упражнениями. Контемпорари свободно берёт из модерна, балета и других техник.
• От джаз-фанка. Джаз-фанк держится на чётком счёте, резких акцентах и подаче. Контемпорари плавнее и больше про ощущение веса. Подробнее о соседнем стиле в статье джаз-фанк: что это.
• От хип-хопа. Хип-хоп живёт в ритме уличной музыки и груве. Контемпорари танцуют и под классику, и под электронику, и в тишине.

Почему контемпорари подходит взрослым

Взрослые часто приходят в контемпорари за тем, что трудно найти в зале: движение без оценки и без «правильно-неправильно» в каждой мелочи. Педагог даёт задачи вроде «попробуйте опуститься в пол медленнее, почувствуйте контакт с землёй», и ваша задача в том, чтобы найти своё решение.

При этом контемпорари даёт и вполне телесную нагрузку. Работа на полу и переходы из партера в стойку укрепляют корпус, спину и ноги, а импровизация тренирует координацию. Возраст не мешает: амплитуду педагог подстраивает под вас.

Как проходит занятие для начинающих

1. Разогрев. Суставная разминка, дыхание, мягкие наклоны и скручивания позвоночника.
2. Партер. Перекаты, спирали, переходы на полу. Здесь учатся отдавать вес и не бояться пола.
3. Кросс. Перемещения через зал: шаги, повороты, простые прыжки, падения в пол и подъёмы.
4. Связка. Небольшая хореография, которую разучивают по частям.
5. Импровизация и заминка. Короткое задание на свободное движение, затем растяжка.

Первые занятия уходят на то, чтобы почувствовать вес тела и привыкнуть к полу. Если сначала вы не чувствуете себя танцовщиком, это нормально. Занятие во Flow длится 55 минут.

Что надеть на контемпорари

Одежда должна позволять кататься по полу и тянуться: леггинсы или мягкие штаны, футболка или лонгслив, лучше с длинным рукавом, чтобы не натирать локти и плечи на полу. Танцуют босиком или в носках. Для выступлений шьют костюмы, но на занятиях они не нужны.

Музыка для контемпорари

Единого жанра нет. На занятиях звучат неоклассика с фортепиано и струнными, эмбиент, электроника, инди, иногда песни со словами. Темп обычно спокойный или средний, чтобы успевать почувствовать вес и дыхание. Бывают упражнения в тишине, когда ритм задаёт само дыхание.

Как научиться контемпорари: советы новичку

• Начните с группы для начинающих. Там разбирают базу: как падать, как подниматься, как переносить вес. Без неё связки из видео не получаются.
• Не бойтесь пола. Первое время хочется беречь колени и не опускаться. Чем раньше вы научитесь мягко отдавать вес полу, тем легче пойдёт всё остальное.
• Дышите вслух. Педагог часто просит выдыхать на движение. Это помогает расслабить плечи и шею.
• Смотрите постановки. Видео спектаклей и конкурсных номеров показывают, как по-разному может выглядеть стиль. Смотрите на то, как танцовщики переносят вес и как используют пол.
• Повторяйте дома понемногу. Перекаты и спирали на коврике по 10 минут закрепляют то, что вы разобрали на занятии.

Контемпорари на сцене и в телешоу

Многие впервые видят контемпорари в телепроектах о танцах, где стиль часто выбирают для лирических номеров и дуэтов. Сценический контемпорари разнообразнее: есть соло, дуэты, большие ансамблевые постановки, спектакли без сюжета и с ним. На занятиях для взрослых до постановок обычно не доходит сразу, но небольшую связку к концу урока обычно разучивают.

Кому стоит быть осторожнее

В контемпорари много работы на полу, перекатов и опоры на колени и руки. Предупредите педагога и при необходимости посоветуйтесь с врачом, если у вас травмы коленей, плеч или запястий, боль в спине, повышенная подвижность суставов, беременность или недавние роды. Педагог подберёт варианты движений: падения можно заменить на мягкие спуски, а опору на руки на перекаты.

Сколько заниматься

Для начала хватает одного-двух занятий в неделю. Так тело успевает запоминать связки, а мышцы восстанавливаться после работы в партере. Многие со временем добавляют к танцу растяжку или пилатес, чтобы прибавить подвижности и силы в корпусе.

Контемпорари для детей и подростков

Контемпорари преподают и детям, и подросткам: в детских группах больше игры и образов, в подростковых больше хореографии и постановок. Во Flow занимаются взрослые, детских групп у нас нет. Если ищете секцию для ребёнка, спросите в танцевальной школе, с какого возраста набирают группы.

Контемпорари во Flow

Во Flow контемпорари входит в направление танцев и идёт в студии в Озерках. Новичков учат с базы: вес, пол, дыхание. Расписание и подробности на странице контемпорари в Санкт-Петербурге. Пробное занятие стоит 600 ₽.