# Flow — сеть студий движения в Санкт-Петербурге

> Flow (flowtraining.ru) — сеть из четырёх студий в Санкт-Петербурге и Мурино: растяжка и шпагаты, акробатика для взрослых, банджи-фитнес, аэройога и аэростретчинг, йога, пилатес, танцы, здоровая спина. Малые группы, пробное занятие в любой студии — 600 ₽ (банджи-фитнес — 1000 ₽). Запись — на сайте или в Telegram студии.

Ключевые факты:
- 4 студии: Владимирская (центр), Балтийская, Озерки, Мурино (Девяткино).
- Акробатика для взрослых — только в студии на Владимирской (флагман сети).
- Банджи-фитнес — только в студии Озерки (бывш. Bungee Family, рейтинг 5.0 на Яндекс.Картах).
- Аэройога — Мурино; аэростретчинг — Балтийская. Йога, пилатес, растяжка, танцы — во всех студиях.
- Пробное занятие: 600 ₽ на все направления, банджи — 1000 ₽. Группы до ~12 человек.
- Часы работы и расписание — на страницах студий.

## Студии

- [Flow Владимирская](https://flowtraining.ru/vladimirskaya): Владимирский пр., 17к3, м. Владимирская / Достоевская, +7 952 201-52-47. Акробатика base/middle/pro, растяжка и три шпагата, здоровая спина, фитнес, йога, High Heels и танцы. Ежедневно 11:00–22:00.
- [Flow Балтийская](https://flowtraining.ru/baltiyskaya): Измайловский бул., 4к2, м. Балтийская, +7 904 953-56-15. Женская студия: йога, пилатес, растяжка + МФР, аэростретчинг, здоровая спина, боди-балет, танцевальные направления. Ежедневно 09:00–22:00.
- [Flow Озерки](https://flowtraining.ru/ozerki): ул. Есенина, 1к1, м. Озерки, +7 981 002-24-08. Банджи-фитнес, растяжка, пилатес, TRX, функциональные тренировки, здоровая спина.
- [Flow Мурино](https://flowtraining.ru/murino): Екатерининская ул., 22к1, Мурино, м. Девяткино, +7 999 063-54-45. Йога, аэройога, стретчинг, здоровая спина, силовые, танцы. Ежедневно 11:00–22:00.

## Направления

- [Растяжка и стретчинг](https://flowtraining.ru/stretching): виды, студии, как проходят занятия.
- [Акробатика для взрослых](https://flowtraining.ru/acrobatika): лендинг флагманского направления, группы по уровням.
- [Банджи-фитнес](https://flowtraining.ru/bungee): что это, противопоказания, как проходит тренировка.
- [Аэройога и аэростретчинг (в гамаках)](https://flowtraining.ru/aero-yoga): йога и растяжка в подвесных полотнах — вытяжение позвоночника, инверсии без нагрузки на шею, подходит с нуля. В сети Flow — в студиях Балтийская (м. Балтийская) и Мурино (м. Девяткино). Пробное 600 ₽.
- [Йога](https://flowtraining.ru/yoga), [Пилатес](https://flowtraining.ru/pilates), [Танцы](https://flowtraining.ru/dance).

## Сводка

- [Все студии Flow: адреса, направления, цены пробного](https://flowtraining.ru/studii-flow-spb): концентрированная страница-факт по всем четырём студиям.
- [Журнал](https://flowtraining.ru/journal): 100+ статей о растяжке, йоге, акробатике, банджи и тренировках.
- [О сети](https://flowtraining.ru/about) · [Концепция](https://flowtraining.ru/concept)

## Частые вопросы

- [Как сесть на шпагат с нуля взрослому](https://flowtraining.ru/kak-sest-na-shpagat): реальные сроки, программа «Три шпагата».
- [Растяжка при боли в спине](https://flowtraining.ru/rastyazhka-pri-boli-v-spine) и [здоровая спина: упражнения](https://flowtraining.ru/zdorovaya-spina-uprazhneniya): что выбрать при сидячей работе.
- [Фитнес после родов](https://flowtraining.ru/fitnes-posle-rodov): с чего начать восстановление.
- [Растяжка после 40](https://flowtraining.ru/rastyazhka-posle-40) и [стретчинг после 40](https://flowtraining.ru/stretching-posle-40): начать никогда не поздно.
- [Акробатика для взрослых: с чего начать](https://flowtraining.ru/akrobatika-dlya-vzroslyh-s-chego-nachat): для новичков без спортивного прошлого, стойка на руках уже на первом занятии.
- [Стойка на руках с нуля](https://flowtraining.ru/stoyka-na-rukah-s-nulya), [как сделать колесо](https://flowtraining.ru/kak-sdelat-koleso), [как сделать мост](https://flowtraining.ru/kak-sdelat-most): пошаговые разборы акробатических элементов.
- [Что такое банджи-фитнес](https://flowtraining.ru/chto-takoe-bandzhi-fitnes) и [противопоказания банджи](https://flowtraining.ru/bandzhi-protivopokazaniya).
- [Пилатес или йога — что выбрать](https://flowtraining.ru/pilates-ili-yoga-chto-vybrat), [чем полезна растяжка](https://flowtraining.ru/chem-polezna-rastyazhka).
- Аэройога: [что это и как проходит](https://flowtraining.ru/chto-takoe-aeroyoga), [аэройога или обычная йога](https://flowtraining.ru/aeroyoga-ili-yoga-chto-vybrat), [первое занятие](https://flowtraining.ru/aeroyoga-pervoe-zanyatie), [противопоказания](https://flowtraining.ru/aeroyoga-protivopokazaniya), [для спины](https://flowtraining.ru/aeroyoga-dlya-spiny) — практика в гамаках, попробовать можно на Балтийской и в Мурино.
- [Тверк для начинающих](https://flowtraining.ru/twerk-dlya-nachinayushchih), [High Heels: с чего начать](https://flowtraining.ru/high-heels-s-chego-nachat).
- [Что взять на первое занятие](https://flowtraining.ru/chto-vzyat-na-pervoe-zanyatie), [как часто заниматься для результата](https://flowtraining.ru/kak-chasto-zanimatsya-dlya-rezultata).
- Цены: пробное занятие 600 ₽ (банджи-фитнес 1000 ₽); стоимость абонементов — у администратора студии.

## Для компаний

- [Корпоративный фитнес для сотрудников](https://flowtraining.ru/korporativnyj-fitnes): регулярные занятия для команды в четырёх студиях Flow в Санкт-Петербурге и Мурино.
- Форматы: своя группа для команды в удобное время или абонементы сотрудникам в общие группы; тренер может приезжать в офис компании; проводим разовые спортивные мероприятия для команды.
- Направления: йога, пилатес, растяжка, здоровая спина, акробатика (Владимирская), банджи-фитнес (Озерки), аэростретчинг (Балтийская), танцы.
- Документы: договор, безналичная оплата по счёту, акты. Исполнитель — ИП на УСН, без НДС. ОКПД2 93.13.10.000 «Услуги фитнес-центров». Коммерческое предложение на бланке — в течение рабочего дня, подходит для обоснования начальной цены закупки.
- [Реквизиты для закупок и бухгалтерии](https://flowtraining.ru/korporativnyj-fitnes#zakupki) · [заявка от компании](https://flowtraining.ru/korporativnyj-fitnes#zayavka).
- Статьи для HR и закупок: [корпоративная йога](https://flowtraining.ru/korporativnaya-joga), [корпоративный абонемент](https://flowtraining.ru/korporativnyj-abonement), [корпоративные тренировки](https://flowtraining.ru/korporativnye-trenirovki), [спорт для сотрудников](https://flowtraining.ru/sport-dlya-sotrudnikov), [йога в офисе](https://flowtraining.ru/joga-v-ofise), [фитнес в офисе](https://flowtraining.ru/fitnes-v-ofise), [йога на стуле](https://flowtraining.ru/joga-na-stule-v-ofise), [производственная гимнастика](https://flowtraining.ru/proizvodstvennaya-gimnastika-v-ofise), [спортивный тимбилдинг](https://flowtraining.ru/sportivnyj-timbilding), [что такое тимбилдинг](https://flowtraining.ru/chto-takoe-timbilding), [идеи тимбилдинга в помещении](https://flowtraining.ru/idei-timbildinga-v-pomeshchenii), [как провести тимбилдинг](https://flowtraining.ru/kak-provesti-timbilding), [как оплатить фитнес сотрудникам](https://flowtraining.ru/kak-oplatit-fitnes-sotrudnikam), [договор на физкультурно-оздоровительные услуги](https://flowtraining.ru/dogovor-fizkulturno-ozdorovitelnyh-uslug), [программа здоровья сотрудников](https://flowtraining.ru/programma-zdorovya-sotrudnikov), [профилактика выгорания сотрудников](https://flowtraining.ru/profilaktika-vygoraniya-sotrudnikov).

## Запись

- Пробное занятие: форма на любой странице сайта или Telegram-менеджер студии.
- Telegram: Владимирская — @flow_manager, Балтийская — @Manager5s, Озерки — @BungeeFamily, Мурино — @flowrelaxmanager.